Description
Los wraps de ensalada de atún son una opción deliciosa y saludable para cualquier comida, fáciles de preparar y perfectos para quienes buscan una alternativa ligera y nutritiva.
Ingredients
- Atún enlatado: 2 latas (aproximadamente 300 g).
- Mayonesa: 4 cucharadas.
- Apio: 2 ramas, picadas finamente.
- Zanahorias ralladas: 1 taza.
- Tortillas de trigo integral: 4 unidades.
- Sal y pimienta: al gusto.
- Jugo de limón: 1 cucharada (opcional).
Instructions
- Comienza abriendo las latas de atún y escurrir el líquido.
- Coloca el atún en un tazón grande y desmenúzalo con un tenedor.
- Agrega la mayonesa, el apio picado, las zanahorias ralladas y el jugo de limón (si lo usas) al tazón y mezcla bien.
- Toma una tortilla de trigo integral y colócala sobre una superficie plana.
- Coloca una porción generosa de la mezcla de ensalada de atún en el centro de la tortilla.
- Dobla los lados de la tortilla hacia adentro y enrolla desde la parte inferior hacia arriba.
- Corta cada wrap por la mitad en diagonal y sirve.
Notes
- Los wraps se pueden personalizar con ingredientes adicionales como aguacate o cebolla roja.
- Se pueden almacenar en el refrigerador por 2 a 3 días.
- Si deseas, puedes congelarlos para conservarlos por más tiempo.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 20 minutos
- Category: Almuerzo
- Method: Envoltura
- Cuisine: Mediterránea
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 2 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 15 g
- Cholesterol: 30 mg
Keywords: wraps, ensalada de atún, saludable, fácil de preparar